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不眠症改善

不眠症改善

世田谷区の整体院コダマカイロから
無料で健康情報をお届けします


不眠症といっても様々な要因があります。


しかしその半分以上が、仕事や家庭環境、人間関係などによる過度のストレスが
原因となっており、就寝前に心身ともにリラックできないことから不眠になると
言われています。


寝付きが悪い、あるいは深く眠る事ができない等の症状で悩んでいる人は、何か
しらのストレスを抱えており、脳や身体が休まる事無く、覚醒状態からいつまで
も抜けきれず、睡眠へ移行できない悪循環が生まれているのです。


このことからも分かるように就寝前に、リラックスできなければ、眠りへの準備
が整わず、深く質の良い睡眠を得ることは不可能だと考えられます。


リラックスをさせる方法としては、呼吸法や半身入浴、読書やストレッチ、さら
にはリラック効果の得られる音楽やアロマテラピーなど様々なグッズも販売され
ています。


その他にも生活のバランスを整える事で、乱れた自律神経のバランスを整える事
が期待できます。

規則正しい生活で朝日をしっかり浴びて脳内ホルモンを正常に機能させましょう


それに加え、簡単にできるリンパマッサージを行い、不眠症を解消するようにし
ましょう。


まず手首を軽く握って、そのままワキの下あたりまでさするように押し上げまし
ょう。


手には、肘と、ワキの下にリンパ節がありますので、その部分へ向かって老廃物
を流すようなイメージで優しくさするようにしてください。


強く押しすぎないように注意しながら、左右の腕を約1分間かけて、マッサージを
行いしましょう。


次に、おヘソ周りを円を描く感じで、くるくると4本の指でやさしくさするように
マッサージをしましょう。


右に30秒、左に30秒程度ゆっくりと呼吸を整えながら行うと良いでしょう。


リンパマッサージで最も重要な鎖骨リンパ節のマッサージをしましょう。


ここは、体内の老廃物がすべて集まると言われているいわばリンパ液のゴミ捨て
場とも言われています。


鎖骨下静脈と合流して心臓へ戻りますので、最も重要なポイントであると言われ
ています。


ですからリンパマッサージを行う前には、この鎖骨の部分の流れを良くしておく
必要があります。


この部分の流れが詰まっていると、いくら他の部分のマッサージを行なっても意
味がありません。


鎖骨の凹んでいる部分を3秒間ゆっくりと押してください。


ゆっくりと押して約3秒、再び3秒間押すの動作を3回程度繰り返すといいでしょう



お子様がなかなか眠れない時などは、お母さんがリンパマッサージを施してあげ
るといいでしょう。


特に思春期を迎えたお子様の場合は、なかなかスキンシップを取る機会も無いと
思いますので、優しくマッサージを行う時間も
非常にオススメです。
世田谷区三軒茶屋のカイロプラクティック 整体 腰痛 肩こり
コダマカイロプラクティックセンター 

治療院のHP
      http://hw001.spaaqs.ne.jp/kod/
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プロフィール

世田谷区三軒茶屋のコダマカイロ

Author:世田谷区三軒茶屋のコダマカイロ
構造・食・精神のストレスを取り除き健康になる事のお手伝いをしている東京都世田谷区三軒茶屋で2000年開業のカイロプラクティック治療院
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カイロプラクティックは筋骨格系を調整して機能を治す事により背骨から出ている3つの神経すなわち、筋肉を動かす運動神経と痛みを伝える知覚神経と内臓などを動かしている自律神経の生理機能を改善させて脳からの神経の流れを本来の状態に戻し自然治癒力を高めるWHOが認めている医療です。

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