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冷え症 改善

世田谷区三軒茶屋のカイロプラクティック 整体 腰痛 肩こり
コダマカイロプラクティックセンター 

治療院のHP
      http://hw001.spaaqs.ne.jp/kod/

世田谷区三軒茶屋の整体院コダマカイロプラクティックから
無料で健康情報をお届けします。



1年を通して手足の冷え悩んでいる人が多く、特に女性のほとんどの方は冷え性だ
と言われています。


規則正しい生活をおくることや、できるだけ足を冷やさないように心がける、さ
らにはゆっくりと入浴して、身体の芯から温めるようにする、食事などいろいろな方法
があります。

体を温める食べ物とはどんなものでしょう?唐辛子、ねぎ、しょうがなどは知られていると思いますが、その他にもにんじん、じゃがいも、レンコン、サツマイモなどの根菜類、かぼちゃ、らっきょう、アジ、サバ、イワシ、ブリ、牛肉などは温性の食べ物です。冷え性は万病の元といわれています。体が冷えると、様々な体の不調があらわれます。特に女性は男性に比べてホルモンの変動が大きいことや、筋肉量がないことにも理由はあります。


マッサージやストレッチを取り入れるのも効果的に冷え性を改善す
ることができます。


とはいえ、仕事をしている方や、家事や育児など運動をする時間などなかなか確
保できないという人には、ちょっとした時間にできる方法があります。


仕事の通勤や、移動手段として電車を活用されるという人には、つり革を活用し
たストレッチがオススメです。


つり革につかまって、背筋をピンと伸ばした姿勢で30秒程キープしてください。


全身の筋肉が伸び、脊柱起立筋を収縮させますので、代謝を高める事がで
きます。


一駅ごとに1セットと考える楽しく実行できそうですよね。


しかも血眼になって席を確保する必要もありませんので、ストレスなく朝の通勤
をエンジョイできるのではないでしょうか。


さらに職場や自宅での階段の登り下りの際には、つま先だけで昇るようにしてみ
ましょう。


エレベーター等を使用せず、せめて1階分だけでも階段を利用するようにしてみる
のはどうでしょうか。


冷え性改善以外にも、ダイエット効果もありますので大変オススメです。


主婦の方であれば、キッチンで料理をする際、つま先を上げたり下ろしたりする
動作を繰り返すとふくらはぎの部分が伸び縮みしますので、すっごく気持ちよく
、血行促進効果が高くなります。


一品1セットとして行うと良いでしょう。


美脚効果もありますし、忙しい毎日でも無理なく取り入れる事ができますよね。


ふくらはぎの筋肉が適度に刺激され、血行促進が良くなりますので、冷え性を改
善し、さらには新陳代謝を高められますので、自然と痩せやすい体質を維持する
ことも可能です。

サプリメントもいいそうですよ
看護師の患者さんがライチから抽出したポリフェノールのサプリで体温が0.5度上がったそうで寝つきや寝覚めも良いという報告がありましたよ。
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プロフィール

東京都世田谷区三軒茶屋のコダマカイロ

Author:東京都世田谷区三軒茶屋のコダマカイロ
構造・食・精神のストレスを取り除き健康になる事のお手伝いをしている東京都世田谷区三軒茶屋で2000年開業のカイロプラクティック治療院
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カイロプラクティックは筋骨格系を調整して機能を治す事により背骨から出ている3つの神経すなわち、筋肉を動かす運動神経と痛みを伝える知覚神経と内臓などを動かしている自律神経の生理機能を改善させて脳からの神経の流れを本来の状態に戻し自然治癒力を高めるWHOが認めている医療です。

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